1. Mindfulness. Benefici. 8 fatti su questa pratica. 

2. Psicoterapia basata sulla Mindfulness. Approccio Evidence Based. 

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Mindfulness. Benefici. 8 fatti su questa pratica.

 

Consapevolezza. È una parola piuttosto semplice. Suggerisce che la mente è pienamente attenta a ciò che sta accadendo, a ciò che stai facendo, allo spazio attraverso cui ti muovi. Potrebbe sembrare banale, a parte il fastidioso fatto che così spesso ci allontaniamo dalla questione in questione.

 

La nostra mente prende il volo, con la nostra mente ci allontaniamo dal momento presente e ben presto siamo assorbiti da pensieri ossessivi su qualcosa che è appena accaduto o dalla preoccupazione per il futuro. E questo ci mette ansia.

Spesso anche paura, angoscia e depressione.

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La consapevolezza è la capacità umana fondamentale di essere pienamente presenti, consapevoli di dove siamo e cosa stiamo facendo, e non eccessivamente reattivi o sopraffatti da ciò che accade intorno a noi. La consapevolezza è una qualità che ogni essere umano possiede già, non è qualcosa che devi evocare, devi solo imparare ad accedervi.

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Eppure, non importa quanto ci allontaniamo, la consapevolezza è proprio lì per riportarci dove siamo e cosa stiamo facendo e sentendo. 

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I benefici della pratica della mindfulness:

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Quando siamo consapevoli di essere e di vivere solamente nel momento presente, riduciamo lo stress, miglioriamo le prestazioni, acquisiamo intuizione e consapevolezza attraverso l’osservazione della nostra mente e aumentiamo la nostra attenzione al benessere degli altri.  

 

La pratica della Mindfulness ci offre un momento nella nostra vita in cui possiamo sospendere il giudizio e liberare la nostra naturale curiosità riguardo al funzionamento della mente, avvicinandoci alla nostra esperienza con calore e gentilezza, verso noi stessi e gli altri.

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8 fatti sulla consapevolezza:

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1. Ci è familiare perché è quello che già facciamo, come già siamo. Prende molte forme e ha molti nomi;

2. La consapevolezza non è una cosa speciale che facciamo. Abbiamo già la capacità di essere presenti nel momento presente e ciò non ci impone di cambiare chi siamo. Ma possiamo coltivare queste qualità innate con pratiche semplici che, come scientificamente dimostrato, apportano benefici a noi stessi, ai nostri cari, ai nostri amici e vicini e alle persone con cui lavoriamo;

3. Non è necessario cambiare. Le soluzioni che ci chiedono di cambiare chi siamo o di diventare qualcosa che non siamo ci hanno deluso ancora e ancora. La consapevolezza riconosce e coltiva il meglio di ciò che siamo come esseri umani;

4. La consapevolezza ha il potenziale per diventare un fenomeno sociale trasformativo. Ecco perché:

5. Chiunque può farlo. La pratica della consapevolezza coltiva qualità umane universali e non richiede a nessuno di cambiare le proprie convinzioni. Tutti possono trarne vantaggio ed è facile da imparare;

6. È un modo di vivere. La consapevolezza è più di una semplice pratica. Porta consapevolezza e cura in tutto ciò che facciamo e riduce lo stress inutile. Anche poco rende la nostra vita migliore;

7. È basata sull’evidenza e sui fatti. Non dobbiamo basare la consapevolezza sulla fede. Sia la scienza che l’esperienza dimostrano i suoi benefici positivi per la nostra salute, felicità, lavoro e relazioni;

8. Stimola l’innovazione. Mentre affrontiamo la crescente complessità e incertezza del nostro mondo, la consapevolezza può portarci a risposte efficaci, resilienti e a basso costo a problemi apparentemente intransigenti.

 

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Psicoterapia basata sulla Mindfulness. Approccio Evidence Based. 

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La terapia psicologica basata sulla consapevolezza è un tipo di psicoterapia basata sui fatti. Questo approccio terapeutico evidence based, ovvero validato scientificamente, incorpora la consapevolezza di pensieri, emozioni, sentimenti, ambiente e situazioni. Aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri pensieri, emozioni e comportamentali e del mondo circostante. Questa maggiore consapevolezza aiuta a evitare risposte o abitudini distruttive o automatiche, per esempio l'agire sull'onda delle emozioni o di pensieri disfunzionali. 

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Alcuni esempi dei benefici per la salute e la vita derivanti dalla terapia basata sulla Mindfulness comprendono il miglioramento della concentrazione e della memoria, l'empatia e la compassione, nonché un aumento della qualità generale della vita.

 

Inoltre può essere utilizzata soprattutto, ma non solo, per: 

• Gestione della rabbia e delle emozioni intense di disagio; 

• Tolleranza della sofferenza e regolazione emotiva nei Disturbi di Personalità; 

• Disturbi di Ansia; 

• Disturbi da Attacco di Panico; 

• Disturbi Depressivi;

• Disturbi del Sonno;

• Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA); 

• Disturbi da Addictions;

• Disturbo da Post-Traumatico da Stress (PTSD); 

• Gestione di malattie e dolori cronici;

• Miglioramento della performance sessuale e sportiva. 

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Infine, la Psicoterapia basata sulla Mindfulness offre anche enormi benefici per la vita attraverso una migliore capacità di relazioni, fiducia in se stessi e autocontrollo. 

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